כלים, מאמרים ותכנים — לצמיחה אישית ולתהליך טיפולי
שאלונים, מדריכים ותרגילים להורדה — לעבודה עצמאית בין פגישות
חרדה לא רק מרגישה ברגש — היא מתבטאת בכאבי ראש, מתח בבטן, נדודי שינה ועוד.
רוב האנשים חושבים ש-ADHD זה בעיה של ילדים. אבל מה קורה כשההפרעה מגיעה איתנו לבגרות?
כולנו מכירים את הקול הפנימי שאומר "אתה לא מספיק טוב". מאיפה הוא מגיע?
מה קורה כשאנחנו לומדים לצפות במחשבות במקום להיות שבויים בתוכן?
25 מדיטציות מומלצות בעברית ואנגלית, מחולקות לפי רמת קושי, זמן ומצב רגשי.
39 פודקאסטים נבחרים בעברית ואנגלית — חרדה, זוגיות, מיינדפולנס ועוד.
הכלים והתכנים באתר מיועדים לעבודה עצמית, והם לא תחליף לטיפול נפשי מקצועי. אם אתם במצוקה מיידית, חייגו לער״ן, 1201.
כלים פרקטיים שאפשר להדפיס ולהתחיל לעבוד איתם מיד. לחצו לתצוגה מקדימה.
כרטיסיית כיס לתרגיל קרקוע מיידי ברגעי חרדה
5 תרגילים מבוססי ACT ליצירת מרחק ממחשבות שליליות
זיהוי דפוסי חשיבה אוטומטיים שמעוותים את המציאות
כלי ויזואלי לזיהוי ושיום רגשות, שמרחיב את השפה הרגשית
כרטיסייה עם 3 תרגילי חמלה עצמית להתמודדות עם ביקורת פנימית
שאלון לגילוי דפוס האהבה הנסתר — מי משכ אתכם ולמה, מה התבנית שנבנתה בילדות
שבע שאלות עמוקות לעצירה, הקשבה פנימית וכתיבה אישית